KIŞ AYLARINDA KALP KRİZİ RİSKİ 3 KAT ARTIYOR

Uzmanlardan kalp sağlığını korumak için 12 hayati öneri

Dünya genelinde kalp ve damar hastalıkları, ölüm nedenleri arasında ilk sıradaki yerini koruyor. 2022 yılı verilerine göre dünya çapında yaklaşık 19 milyon 800 bin kişi kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle hayatını kaybetti. Türkiye İstatistik Kurumu’nun (TÜİK) 2024 verilerine göre ise ülkemizde gerçekleşen yaklaşık 490 bin ölümün yüzde 36’sı, yani 176 bine yakını, kalp ve damar hastalıklarından kaynaklandı.

Uzmanlar, özellikle kış aylarında kalp krizi riskinin belirgin şekilde arttığına dikkat çekiyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdoğan, soğuk havanın kalp ve damar sistemi üzerindeki etkilerini anlattı.

“Soğuk hava kalbi daha fazla çalışmaya zorluyor”

Soğuk havalarda vücudun ısıyı korumak için damarları daralttığını belirten Doç. Dr. Erdoğan, bunun tansiyonun yükselmesine ve kalbin daha fazla efor sarf etmesine yol açtığını söyledi. Erdoğan,
“Büzüşen damarlar kan akışını zorlaştırır. Kalp, vücuda kan pompalayabilmek için daha çok çalışmak zorunda kalır. Bu durum özellikle yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalığı olan kişilerde kalp krizi ve inmeye neden olabilir. Yapılan çalışmalara göre, soğuk havalarda kalp krizi riski yaklaşık 3 kat artmaktadır” dedi.

Kış aylarında kalbinizi koruyacak 12 önemli öneri

Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdoğan, kalp sağlığını korumak için kış aylarında şu önlemlerin hayati önem taşıdığını vurguladı:

1. Vücudunuzu sıcak tutun: Tek parça kalın kıyafet yerine kat kat giyinin. Şapka, atkı ve eldiven kullanmayı ihmal etmeyin.

2. Ani sıcaklık değişimlerinden kaçının: Sıcak ortamdan soğuğa ani çıkışlar kalbi zorlayabilir.

3. Çok soğuk havalarda dışarı çıkmayın: Özellikle sabah erken ve akşam geç saatlerde mümkünse evde kalın.

4. Açık havada ağır egzersiz yapmayın: Kışın egzersizi kapalı alanlarda, hafif tempoda tercih edin.

5. Ellerinizi sık sık yıkayın: Enfeksiyonlar kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.

6. Tansiyonunuzu düzenli ölçün: Soğuk hava tansiyon yükselmelerine yol açabilir.

7. Aşılarınızı ihmal etmeyin: Grip ve zatürre aşıları kalp krizi riskini azaltabilir.

8. Düzenli kardiyolojik kontrollerinizi yaptırın: Şikâyet olmasa bile kontrolleri ertelemeyin.

9. Kalp dostu beslenin: Sebze, meyve ve tam tahıllara ağırlık verin; tuzlu ve kızartılmış gıdalardan kaçının.

10. Susuz kalmayın: Kışın da günde 2–2,5 litre su tüketin.

11. Kahve ve alkolü sınırlayın: Aşırı tüketim tansiyonu yükseltebilir.

12. Stresi yönetin: Derin nefes egzersizleri, meditasyon ve hobiler kalp sağlığına katkı sağlar.

Soğuk hava kalp krizini tetikleyebiliyor

Doç. Dr. Emrah Erdoğan, soğuk havanın kalp üzerindeki olumsuz etkilerini şöyle sıralıyor:

• Kalp krizini tetikleyebilir: Soğuğun yol açtığı stres ve tansiyon yükselmesi riski artırır.

• İnme (felç) riskini artırır: Pıhtılaşma eğilimi kış aylarında artar.

• Göğüs ağrısına neden olabilir: Damar tıkanıklığı olanlarda soğuk havada eforla angina gelişebilir.

• Kalp yetmezliğini ağırlaştırabilir: Kalp kası zayıf olan hastalarda şikâyetler artabilir.