Uzmanı açıkladı: D vitamini eksikliğinin hayati önemi var

D vitamini eksikliğinin riskleri

DailyMail’e konuşan Dr. Donald Grant, D vitamininin kasların ve bağışıklık sisteminin normal çalışması için hayati önem taşıdığını söyledi. Grant, “Bu besin olmadan insanlar raşitizm veya osteoporoz gibi rahatsızlıklara yakalanma riskiyle karşı karşıya kalır” dedi.

D vitamini eksikliğinin, bağışıklık sistemini zayıflatarak otoimmün rahatsızlıklar ve göğüs enfeksiyonları riskini artırabileceği belirtildi.

Sağlıklı seviyeler ve eksiklik oranı

ABD’de Tıp Enstitüsü, D vitamini için minimum sınırı 20 ng/ml olarak belirlerken, İngiltere’de NHS bu seviyeyi 12 ng/ml olarak öneriyor. İngiltere’de yetişkinlerin yaklaşık altıda birinin yeterli D vitamini almadığı tahmin ediliyor.

Özellikle yaşlı bireylerde eksikliğin kas güçsüzlüğüne ve düşme riskine yol açabileceği vurgulandı.

Hangi besinlerde bulunur?

D vitamini; yağlı balık, kırmızı et ve yumurta sarısında doğal olarak bulunuyor. Ayrıca vücut güneş ışığına maruz kaldığında da D vitamini üretiyor. Bu nedenle “güneş vitamini” olarak da biliniyor.

Dr. Grant, yaz mevsiminin sona ermesiyle birlikte takviye kullanımının önem kazandığını ve yılın başlarında başlanmasının faydalı olacağını belirtti.

Takviye önerileri ve riskler

Uzman, NHS’nin günlük 400 IU D vitamini tavsiyesinden daha fazlasını sunan takviyelerin tercih edilebileceğini ifade etti. Ancak fazla D vitamini, vücudun fazla kalsiyum emmesine yol açarak böbrek, kalp ve akciğerlerde birikime neden olabilir. Bu durum mide bulantısı, kabızlık, susuzluk, kemik ağrısı ve böbrek taşı gibi sorunlara yol açabiliyor.

Önemli uyarı: Takviye kullanmadan önce mutlaka aile hekimine danışılmalı.